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ストレッチを毎日するんですけどあまりよくならないんです・・・

体が柔らかいのに腰が痛い・・・肩が首が・・・という声をよく聞きます。

 

筋肉はどういったものが理想的かというと使うとき硬く、使わないときは柔らかいが理想的ではあります。なのでただ柔らかいだけだと支える部分も柔らかいので骨がズレやすかったりします。

 

後これも多いのですが、痛いのを我慢すれば柔らかくいい筋肉になると思っている方も多いですが、実際は無理に伸ばした筋肉は筋繊維が切れて伸びており、それを回復するために血液・酸素を使うので硬くなります。 しかも毎日伸ばしている方は壊す回復を繰り返すので、体の痛みがなくなりません。

 

あと、生まれつき体が硬いからといって腰の痛みや肩こり、頭痛につながることも少ないようです。仕事内容、運動の仕方によって変わります。

 

この話だと、ヨガは良くないんじゃないかっと思われるかもしれませんがヨガは体幹を鍛えつつ関節周りの動きを良くしているバランスのいい運動かと思います。

しかし、周りを気にしてもっと伸ばさなきゃ、もっとやらないと!と競争心が出てしまうとケガの元でそういう方ほど体の疲れが取れてないように思われます。

 

では、これまでのまとめです。

・運動した後はクールダウンの時間も入れよう! 特に呼吸を大事に、同じ筋肉を集中しないように!

・運動しても良くならない時は一旦止めてみよう!

・長時間座ることがあれば、骨盤を動かすように足をまわそう!

・睡眠時の体勢はなるべく仰向けで、難しければタオルを使おう!

・無理したストレッチは体にケガをさせ痛みがなかなか引かないので気持ちいいを目指そう!

 

習慣は習慣になっているだけに中々自分だと気が付きにくいものになっています。改めて私生活を見てみるとその習慣がわかるようになります。一度ゆっくりと見直しをされてみてください。

私たちにできることは固定された筋肉を見つけほぐし、お客様に硬くなっていた筋肉をお伝えする事。習慣はやはり本人にしかわからないことなのでじっくりお話をして見つけるか、特定していかなければなりません。

そして見つかってしまえば、あっという間に良くなることが多いです。

疲れがぬけない、とれない時はお待ちしています。 長田

 

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